Duduklah, tutup mata Anda dan bayangkan kamar tidur Anda. Dapatkah Anda melihatnya? Bagus. Sekarang, pikirkan dengan saksama suara-suara yang Anda dengar saat Anda mencoba tidur di malam hari. Apakah Anda mendengar kereta api, mobil, anjing menggonggong, TV? Meskipun Anda mungkin tidak menyadarinya, "otak Anda terus merekam dan memproses suara pada tingkat dasar. Kebisingan dapat mengganggu tidur Anda – menyebabkan Anda terbangun, bergerak, berpindah dari satu tahap tidur ke tahap lainnya, atau mengalami perubahan detak jantung dan tekanan darah." Faktor-faktor kebisingan ini dapat menghambat tidur Anda, baik Anda menyadarinya sepenuhnya atau tidak.
Jika Anda termasuk orang yang sulit tidur dan tetap tertidur karena suara bising, Anda dapat mempertimbangkan untuk mencoba mesin suara. Banyak mesin suara yang dilengkapi dengan berbagai macam suara termasuk kipas, suara laut, suara hujan, white noise, dan masih banyak lagi. Menurut National Sleep Foundation , “Jika Anda mengalami kesulitan untuk tertidur atau tetap tertidur, menciptakan suara sekitar yang konstan dapat membantu menutupi aktivitas dari dalam dan luar rumah.”
Banyak orang tua menggunakan white noise atau mesin suara untuk anak-anak mereka yang masih kecil untuk membantu meredam kebisingan di lingkungan sekitar atau aktivitas keluarga lainnya saat anak-anak mencoba tidur. White noise juga dapat membantu seluruh keluarga. Kita tidak semua cukup beruntung memiliki pasangan dengan jadwal tidur yang sama dengan kita, dan terkadang kita membutuhkan sesuatu untuk meredam suara orang-orang terkasih yang sedang bersiap-siap berangkat kerja atau hendak tidur larut malam.
Meskipun kasur dan bantal yang nyaman akan membantu Anda tidur lebih nyenyak, terkadang faktor lingkungan terlalu mengganggu untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Untuk kamar tidur yang tenang dan bebas kebisingan, white noise machine mungkin adalah yang Anda butuhkan! Sekarang, setelah Anda memiliki Yogabed dan noise machine, tutup mata Anda dan bayangkan kamar tidur Anda. Pikirkan tentang suara yang Anda dengar saat Anda mencoba tidur. Semoga Anda mendengar deburan ombak, hujan yang lembut, atau dengungan kipas angin yang bertiup. Suara-suara ini pasti akan membantu Anda tertidur lelap dan tenang.
