失眠是指儘管有睡眠的機會和環境卻無法入睡，導致白天的負面後果，例如難以集中註意力。您可能會發現難以入睡、無法保持睡眠狀態或醒得太早。任何人都可能會經歷一個糟糕的夜晚，或者一段時間的睡眠不佳，但對於失眠，一個人在幾個月的時間裡每週都會有幾個晚上睡眠不佳。
失眠有 3 種類型，並且有可能同時患有這 3 種類型。
入睡失眠
這就是入睡困難的地方，大多數晚上通常需要 30 分鐘以上才能入睡。平均而言，大多數人關燈後不到二十分鐘就能入睡。
睡眠維持性失眠
這就是睡眠出現問題並且您在夜間反覆醒來的地方。在睡眠期間多次短暫醒來以檢查世界是否一切正常是正常的，但這些覺醒非常短暫，我們不記得它們。患有睡眠維持性失眠症的人會在夜間醒來，但隨後發現很難再入睡。壓力或焦慮是維持睡眠失眠的常見原因，但也可能涉及醫療因素，例如疼痛或夜間反覆需要上廁所（夜尿症）。可能是身體因素喚醒了你，但憂慮或想太多會讓你保持清醒
清晨起床
這就是你早上比你希望的更早醒來，然後就無法再入睡的地方。這種類型的失眠通常與憂鬱症有關，但也可能與輪班工人或隨著年齡的增長而自然發生的晝夜節律變化有關：在夏天，當失眠發生時，這可能是一個更大的問題。升得很早。
失眠不治療會造成什麼後果？
心理健康問題，包括但不限於壓力、焦慮和憂鬱，也與睡眠障礙有關。對睡眠的信念以及缺乏睡眠的影響可能會導致焦慮並加劇睡眠問題。睡眠不佳也與身體健康問題有關。例如，失眠症患者也會抱怨缺乏精力或難以集中註意力。
有哪些治療方案？
失眠認知行為療法（CBT-I）已被證明可以成功治療失眠。與安眠藥相比，CBT-I 的益處在治療結束後仍持續存在。它針對的是可能導致睡眠問題或使睡眠問題長期存在的不適當的思考過程和行為。
