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隨著越來越多的公司熱衷於遠距工作或遠距辦公的想法，我們中的許多人都有在家工作的經驗。在家工作有其優點，但也帶來了獨特的挑戰。我們學到了一些可以透過白噪音成功在家工作的技巧。 白噪音作為您日常在家工作的一部分 類似於使用白噪音讓您知道該睡覺了，您也可以使用白噪音來觸發您的...

附近有 鄰居 你喜歡對很多事情來說都很棒：如果你夠幸運，有好鄰居，總有人可以向你借一杯糖，在你度假時照看你的房子，享受家庭般的友誼了解你所居住的人 靠近。 （儘管 你 公寓居民可能會想「啊？一定很好…」）城市生活是一場全新的球賽（誰知道呢，你臥室窗外可能正在進行一場「真正的」球賽），並且在同居方面面臨著一系列獨特的挑戰。白噪音來救援！   控制您的環境（而不是您的鄰居） ...

懷孕期間某種程度的失眠很常見：超過80%的孕婦有睡眠困難，要不是入睡困難、頻繁醒來，就是睡眠品質不佳。對某些人來說，這種情況發生在妊娠晚期，而對其他人來說，這種情況主要發生在懷孕早期。無論您何時發生這種情況，都有一些提示和技巧可以幫助您在整個懷孕期間獲得良好的睡眠。 懷孕失眠的常見原因 關於懷孕失眠，您應該記住的第一件事是，睡眠不足不會傷害您或您的寶寶。即便如此，這並不意味著睡眠不足不會...

坐下來，閉上眼睛，想像你的臥室。你能看見它嗎？好的。現在仔細想想你在晚上試著睡覺時聽到的聲音。你聽到火車、汽車、狗叫聲、電視嗎？儘管您可能不知道，「您的大腦仍在基本層面上記錄和處理聲音。噪音會擾亂你的睡眠——導致你醒來、移動、在睡眠階段之間變換，或經歷心率和血壓的變化。無論您是否充分意識到，這些噪音因素都可能抑制您的睡眠。 如果您因噪音而難以入睡和入睡，您可以考慮嘗試音響機器。許多音響機...

如果您發現了這篇文章，那麼您可能有睡眠問題。無論您是擔心即將到來的早晨，還是做一些快速研究來改善今晚的睡眠，這裡有 10 種入睡並保持睡眠狀態的方法 - 所有這些都有科學依據。  1. 制定就寢時間 建立一致的就寢時間有助於設定您的晝夜節律，以便您的身體知道何時該休息。 保持良好的睡眠衛生可以大大減輕就寢時間的壓力。在實際睡眠時間前約一個小時開始放鬆，幫...

白噪音機如何運作？ 白噪音機，有時也稱為發聲機或聲音調節器，是一種產生背景噪音流的設備- 通常是數學上稱為“白噪音”的聲音類型，儘管有時這些機器實際上會產生粉紅噪音或棕色噪音噪音代替。它們旨在透過淹沒分散注意力的聲音來幫助人們更好地睡眠和集中註意力。它們對耳鳴患者特別有幫助，因為它們可以掩蓋疾病引起的分散注意力的嗡嗡聲或鈴聲。 白噪音...

良好的夜間休息可以改善你的 身心健康、情緒和整體表現。對成年人來說，健康的睡眠意味著每晚睡眠七小時或更多，儘管大約三分之一的成年人表示沒有達到這個目標。 對於休息良好而言，睡眠品質與睡眠時間同樣重要。更好的睡眠可以透過行為和環境的改變來實現，稱為 睡眠衛生。良好的睡眠衛生與其他生活方式調整相結合可以幫助您獲得良好的睡眠。 建立健康的睡眠習慣 建立睡眠習慣是確保...

意外的噪音很容易擾亂睡眠。有些人發現白噪音的中性聲音可以最大限度地減少這些幹擾並幫助他們睡得更好，但可能並非每個人都是如此。 什麼是白噪音？ 白噪聲是指包含同等量測的可聽聲音頻譜中所有頻率的雜訊。由於白噪音跨越多個聲音頻帶，因此有時被稱為寬頻噪音。有趣的是，人們經常將白噪音比喻為未調諧的收音機或電視發出的靜電噪音。 研究人員多年來一直在研究白噪音對人類的影響，發現它可以減少嬰兒哭泣、提...

這聽起來可能有悖常理，但在寶寶的育嬰室中提供適當的噪音實際上是有益的。白噪音可以幫助嬰兒入睡。它還可以幫助他們保持睡眠狀態，因為你最不需要的就是狗叫聲、電話鈴聲或警報聲吵醒你剛剛在最後四十五分鐘安撫入睡的小人。如果持續使用，白噪音機會提示您的孩子是時候好好睡一覺了。