訊息
什麼是失眠？
失眠是指儘管有睡眠的機會和環境卻無法入睡，導致白天的負面後果，例如難以集中註意力。您可能會發現難以入睡、無法保持睡眠狀態或醒得太早。任何人都可能會經歷一個糟糕的夜晚，或者一段時間的睡眠不佳，但對於失眠，一個人在幾個月的時間裡每週都會有幾個晚上睡眠不佳。
失眠有 3 種類型，並且有可能同時患有這 3 種類型。
入睡失眠
這就是入睡困難的地方，大多數晚上通常需要 30 分鐘以上才能...
幫助您入睡的失眠療法
有無數的失眠療法有望解決您所有的睡眠問題，但它們真的有效嗎？
我們列出了一些最受歡迎的失眠療法——您嘗試過幾種？
1. 薰衣草一切
薰衣草的舒緩香氣可以促進更好的睡眠，並且有一些研究表明使用它後可以增加深度睡眠。從枕頭上的幾滴精油到薰衣草香味蠟燭（記得在睡前吹熄），有很多薰衣草香味產品可供選擇。
2.安眠藥
如果您長期以來一直難以入睡，您可能已經去看了全科醫生。在某些情況下，...